Esses sonhos não são apenas pessoais, mas também podem trazer benefícios para o mundo ao nosso redor.

Neste artigo, vamos explorar a importância de transformar seus sonhos em ações concretas e mostrar como cada indivíduo pode contribuir para tornar o mundo um lugar melhor.

Com ação e determinação, todos nós somos capazes de fazer a diferença transformando ideias em ações.

Identifique seus sonhos

Quando éramos crianças, nossa imaginação estava descobrindo o mundo à nossa volta e isso estimulava nossa imaginação e todos tínhamos sonhos.

Alguns queriam ser médico, outros astronauta, professores, jogador de futebol, bombeiro, policial, enfim, todos tínhamos muitos sonhos.

O que muitas vezes precisamos resgatar em nós é justamente essa capacidade de sonhar que com o passar do tempo vamos perdendo.

Sonhe alto, coloque a imaginação para funcionar, identifique o que tem o poder de te fazer feliz e que ainda não realizou e trabalhe para isso.

Melhore seu mundo realizando seus sonhos e viva uma vida feliz!

2.Encontre uma causa que você acredita

Quando falamos de realização de sonhos, não precisamos ficar restritos apenas aos sonhos que nos beneficiarão individualmente.

Existem sonhos que podem ser compartilhados, como por exemplo o sonho de viver num país sem corrupção e onde os políticos trabalhem pelo bem comum.

Este é um sonho, por exemplo de milhões de brasileiros, então o que é preciso fazer para que este sonho se concretize?

Ora, se você já identificou o problema (políticos corruptos e gananciosos), comece a trabalhar para mudar o que te incomoda.

Certamente você encontrará outras pessoas que comungam dos mesmos sonhos e ideais. Então, juntos vocês podem começar o trabalho de melhoria e conscientização sobre a importância do voto consciente.

Sempre digo em minhas palestras que o melhor caminho para começar a mudar o mundo é encontrando o que te incomoda e batalhar para mudar isso.

Pesquise e planeje suas ações

Não adianta apenas ter ideias e conviver com elas apenas no mundo da imaginação. Melhorar o mundo com seus sonhos pressupõe coloca-los em prática.

Também não adianta nada tentar realizar algo sem qualquer planejamento ou através de uma base sólida.

O primeiro passo para construir qualquer coisa é imaginar ela já funcionando, com todos os detalhes, a alegria de estar vivendo o sonho realizado.  Em primeiro lugar o sonho precisa ser realizado na nossa mente.

Quando perguntaram à viúva de Walt Disney sobre ele não ter vivido para ver o castelo da princesa pronto, ela imediatamente respondeu que ele havia sido a primeira pessoa a ver, pois tudo já estava pronto em sua mente.

Trace um bom plano de ação, defina metas, revise cada etapa e execute!

Comece pequeno, mas comece

Às vezes as pessoas imaginam que seus sonhos não terão o poder de mudar nada e por medo, insegurança, ou simplesmente por procrastinação não iniciam.

Melhore o mundo com seus sonhos começando do jeito que você pode, utilizando o que você tem.  Apenas comece!

Uma grande jornada sempre se inicia com o primeiro passo e a cada passo dado nos distanciamos do que éramos e nos aproximamos do que queremos ser.

Se seu sonho é juntar 1 milhão de Reais, comece guardando o primeiro Real, depois o segundo.

O que muitas vezes impede as pessoas de fazerem algo grande é a limitação da mente que as fazem acreditar que são incapazes ou que são pequenas demais.

Envolva-se com organizações ou grupos

A soma de esforços é sempre a melhor e mais rápida maneira de se atingir os resultados esperados.

Ninguém é uma ilha para viver isolado.  Junte forças com outras organizações ou grupos que desejam os mesmos resultados que você.  Some esforços.

Um bom exemplo disso são as “startup”, normalmente iniciadas a partir de um sonho de alguém que soma esforços com investidores e outros profissionais para atingirem o objetivo de criar uma grande empresa.

Construa conexões e formar parcerias

Imagine que seu sonho seja montar um centro de beleza e estética, mas você sabe apenas cortar cabelos.

Neste exemplo, você pode fazer parcerias com esteticistas, massagistas, manicures, nutricionistas e juntos montar um Spa.

Podem dividir todas as despesas com Aluguel, Água, Luz, Telefone, Funcionários e cada um lucra com sua especialidade.

Este conceito de melhoria do mundo realizando seus sonhos pode ser aplicado também em ações filantrópicas, onde as pessoas se juntam, cada um com sua forma de contribuir, em pró de uma causa nobre.

Mantenha-se informado e atualizado

Num mundo extremamente competitivo e onde tudo muda a todo instante quem não se atualiza acaba ficando para trás.

O mundo está em constante mudança e precisa de você para que as mudanças sejam sempre para a melhor e aí se encontra mais uma oportunidade para que você melhore o mundo através dos seus sonhos.

É importante usar todas as ferramentas que existem à nossa disposição para realizar nossos sonhos.

Não tema a tecnologia, o progresso.  Tema ficar para trás e à margem de todas as mudanças e de tudo o que conduz para a frente.

Conhecimento nunca é demais e será muito útil na execução dos seus sonhos.

Compartilhe sua jornada e inspire outros

Se você tem um sonho e que através deste sonho você pode ajudar a melhorar o mundo, compartilhe!

Não guarde só para você aquilo que pode engajar outras pessoas e fazer seu sonho se tornar o sonho de outras pessoas também.

Crie perfis nas redes sociais com conteúdo voltado para o que você está fazendo e que tem como objetivo realizar seu sonho e transformar o mundo.

Seja o sal da terra e a luz do mundo para aquelas pessoas que ainda estão em busca do seu propósito no mundo.

Supere os obstáculos e os momentos difíceis

Superação e resiliência são ingredientes essenciais para quem busca realizar seus sonhos e alcançar seus objetivos.

O mundo não está sendo construído por aqueles que desistem e que não acreditam nos próprios sonhos, mas sim por aqueles que acreditam e não desistem.

Como disse Steve Jobs: “Cada sonho que você deixa para trás é uma de você que deixa de existir”.

Obstáculos e adversidades existem para serem superados e normalmente é o que existe entre você e a realização dos seus sonhos.

Então, na desista.  Melhore o mundo com seus sonhos!

Celebre suas conquistas e continue a crescer

Nosso cérebro trabalha melhor quando percebe que toda conquista recebe uma recompensa, então celebre suas conquistas.

Cada vez que você conseguir dar passos em direção a realização dos seus sonhos, celebre, tome uma taça de vinho, coma um chocolate, saia com seu amor para um jantar.

Além de celebrar suas conquistas, incentive as pessoas ao seu redor celebrando as conquistas delas também, elogie, crie empatia, valide as pessoas.

Todos nós gostamos de ser elogiados e validados e essa é uma forma poderosa para engajar pessoas e melhorar o mundo com seus sonhos.

Então, está esperando o que?

Conclusão

Ao longo deste artigo, exploramos o poder de transformar o mundo com seus sonhos. Cada indivíduo tem a capacidade de fazer a diferença, e quando nos dedicamos a transformar nossos sonhos em ações concretas, podemos criar um impacto positivo na sociedade e no meio ambiente.

Agora é só colocar em prática o que vimos aqui e começar nossa jornada, afinal, esperamos que você melhore o mundo com seus sonhos!

Introdução

O final de mais um ano está chegando e é hora de pensarmos em tudo o que queríamos ter realizado neste ano e não conseguimos e também traçar as metas e planos para o ano novo.

Quando se trata de alcançar nossos sonhos e objetivos, ter uma visão clara do que queremos é fundamental e é por isso que insistirei para que você coloque suas metas no quadro da visão.

Criar um quadro da visão é uma ferramenta poderosa que nos ajuda a visualizar e materializar nossos desejos.

Neste artigo, exploraremos como o processo de criar um quadro da visão pode nos ajudar a manifestar nossos sonhos e transformá-los em realidade.

Compreendendo o Quadro da Visão

Um quadro da visão, ou mapa dos sonhos, é uma representação visual de nossos objetivos, desejos e aspirações.

Ele funciona como um lembrete tangível de nossas metas, ajudando-nos a manter o foco e a motivação ao longo do caminho.

É como se fosse nosso “post it” de recado do que não podemos nos esquecer que colocamos em forma de lembrete na porta da geladeira.

Não é apenas uma peça decorativa que você vai colocar em algum lugar da casa e esperar que o universo atenda seus pedidos.

A principal função do quadro da visão é fazer com que você se lembre todos os dias e até mesmo, várias vezes ao dia que você tem planos e metas para serem atingidas.

A neurociência já comprovou que todas as vezes que imaginamos algo que queremos muito, nosso cérebro é estimulado para que sejamos colocados em ação.

Essa mentalização realizada de forma reiterada, todas as vezes que olhamos para o quadro funciona como uma espécie de gatilho para que as ações necessárias sejam tomadas no sentido de realizarmos aquele desejo.

Identificando e Definindo Seus Objetivos

O primeiro passo na criação de um quadro da visão é identificar claramente seus objetivos. Seja específico e detalhado ao listar seus sonhos e metas, tanto a curto quanto a longo prazo.

Por exemplo, se você quer comprar uma casa, não basta só colocar no quadro quero comprar uma casa, mas sim buscar imagens da casa dos seus sonhos, com os detalhes, cor, se tem piscina, quantidade de cômodos, banheiros, área gourmet etc…

Detalhar uma meta, ou um sonho é importante, pois nosso cérebro não distingue o que é real do que é imaginação, portanto, seja específico no que deseja.

Outro ponto importante é a quantidade de sonhos para se colocar no papel, pois, mesmo não havendo limites para sonhar, precisamos ter os pés no chão e estarmos cientes da nossa própria realidade.

Não adianta eu imaginar que em um ano apenas conseguirei sair da condição de pagador de aluguel para ser proprietário de uma mansão de R$2 milhões.

As metas que traçamos tem que vir acompanhadas de um plano de ação para cada uma delas, senão nunca deixarão de ser sonhos.

Coletando Inspiração

Reúna imagens, citações e elementos visuais que representem seus objetivos e desejos.

Isso pode incluir fotos, recortes de revistas, palavras inspiradoras e símbolos que ressoem com suas aspirações.

Novamente, não se esqueça dos detalhes do que você quer, a internet é uma ótima fonte de busca para você encontrar imagens claras do que você deseja colocar no quadro.

O ideal que é que você elenque uma meta para cada área importante da sua vida, como por exemplo: meta intelectual, aprender falar inglês;   meta financeira, terminar o ano de 2024 com uma renda mensal de R$ 10 mil; e assim por diante.

Mas cada imagem deve refletir claramente o que você deseja para que você coloque suas metas no quadro da visão.  Isso é muito importante.

Criando o Quadro da Visão

Com todas as suas inspirações e elementos visuais reunidos, comece a montar seu quadro da visão.

Use um quadro, um painel de cortiça ou qualquer outra superfície que possa exibir suas imagens de forma organizada e atraente.

Procure ser caprichoso(a) nessa etapa, pois esse quadro será visto por você todos os dias de 2024 e sempre que olharmos para ele deverá despertar em nós sensações de vivenciarmos aquele sonho realizado, por isso a estética é importante.

Se você faz um quadro de qualquer jeito, isso denota que sua vida é levada de qualquer jeito e o que queremos é justamente transformar nossa vida realizando nossos sonhos.

Então comece do jeito certo e com muito carinho e capricho.  Em cada imagem que você trabalhar, se imagine vivendo o momento da conquista e da realização do sonho.

Visualizando e Manifestando Seus Sonhos

Coloque seu quadro da visão em um local onde você possa vê-lo regularmente.

Reserve tempo todos os dias para se concentrar nas imagens e nas sensações positivas que elas evocam.

Este exercício mental vai ajudar a fortalecer sua conexão com seus objetivos.

Se seu objetivo é a compra de um carro zero, se imagine dentro dele, sinta o cheiro dele, aprecie as cores, os detalhes do painel, se imagine você viajando, acelerando com a sensação de realização e de ter conseguido o que tanto queria.

Por isso a importância dos detalhes como modelo, cor, cor interna, bancos, se é câmbio automático ou manual, enfim, vislumbre e sinta cada detalhe.

Integrando a Lei da Atração

A Lei da Atração desempenha um papel significativo na manifestação de nossos sonhos.

Ao focar positivamente em nossos objetivos e desejos, podemos atrair as circunstâncias e oportunidades que nos ajudarão a realizá-los.

A Física Quântica e a Neurociência tem cada vez mais comprovado que somos cocriadores da nossa realidade e que atraímos para nós aquilo em que focamos nossos esforços e energia.

Isso não quer dizer que basta apenas fechar os olhos e ficar pensando naquilo que você deseja, é preciso estarmos atentos ao contexto de oportunidades que estão à nossa volta.

Enquanto desejamos, a energia e a vibração das ondas dos nossos pensamentos vão se conectando com as ondas e energia daquilo que estamos buscando.

Mas é preciso fazer sempre nos colocarmos em ação, pois não basta só pedir, é preciso agir.

Agindo de Forma Proativa

Criar um quadro da visão não é apenas sobre visualizar seus sonhos, mas também sobre agir em direção a eles.

Identifique passos concretos que você pode tomar para se aproximar de seus objetivos e comprometa-se a agir de maneira consistente.

Coloque suas metas no quadro da visão, mas para cada meta tenha um plano de ação detalhado com etapas, datas e recursos que serão necessários para realizá-los.

A Importância da Persistência e da Resiliência

O caminho para a realização de nossos sonhos pode estar repleto de desafios e obstáculos.

É essencial cultivar a persistência e a resiliência, mantendo uma mentalidade positiva, mesmo diante das dificuldades e assim vamos transformando sonhos em realidade.

Às vezes, um ano não seja suficiente para a concretização de uma meta, mas isso não deve ser motivo para abandoná-la.  Recomece de onde parou no ano seguinte e a conclua.

Aprendi com um grande coach que nossas metas devem ser escritas à lápis, pois se não conseguirmos concretizá-las no prazo estipulado é só apagar a data e colocar outra.

O importante sempre é a constância, a persistência e a resiliência que nos levará a finalizar o que começamos.

Celebrando as Conquistas ao Longo do Caminho

À medida que avança em direção aos seus objetivos, celebre as pequenas vitórias ao longo do caminho.

Reconhecer e apreciar seu progresso incentivará um sentimento de gratidão e motivação.

Nós produzimos hormônios de felicidade que estão intimamente ligados ao prazer de conquistas e cada vez que comemoramos, mostramos para nosso cérebro que ele sempre terá mais daquela sensação boa toda vez que concluir as tarefas previamente estabelecidas.

Revisando e Atualizando Seu Quadro da Visão

À medida que seus objetivos e sonhos evoluem, não tenha medo de revisar e atualizar seu quadro da visão.

Adicionar novos elementos ou ajustar sua visão à medida que progredir é uma parte natural do processo.

Nada é estático.  O universo está em constante movimento e tudo muda muito rápido e por essa razão, também não precisamos ficar presos a uma meta sem melhorá-la ou até mesmo, no curso do processo, se for o caso, substituí-la.

Conclusão

Ao criar e utilizar um quadro da visão, você está capacitando-se a manifestar seus sonhos e a transformá-los em realidade.

Esteja aberto às possibilidades e confiante em sua capacidade de criar a vida que deseja.

Lembre-se de que a jornada de realização de seus projetos é tão importante quanto o destino final.

Ao manter sua visão clara e agir com determinação, você poderá se aproximar cada vez mais da concretização de seus sonhos.

Espero que este artigo tenha fornecido informações valiosas e inspiradoras sobre como criar e utilizar um quadro da visão.

Ao seguir essas orientações, você estará no caminho certo para transformar seus sonhos em realidade.

Vivemos numa sociedade que está doente e que busca constantemente o sucesso e a excelência sacrificando tudo e todos para atingir este fim sem se dar conta de que a verdadeira felicidade reside na jornada e não no destino final.

Diante desse cenário, muitas pessoas se veem presas na busca incessante por uma vida de conquistas materiais, corpo perfeito e sarado, sucesso e reconhecimento.

No entanto, é importante questionar se essa obsessão pelo excepcional realmente leva à felicidade plena.

Neste artigo abordo a ideia de que a verdadeira felicidade reside na jornada e não no destino final.

A importância de viver o agora

No mundo agitado em que vivemos, é fácil se concentrar somente no futuro, no próximo objetivo a ser alcançado. No entanto, a verdadeira felicidade está em aproveitar o momento presente, valorizando cada experiência e aprendendo com ela.

Viver sempre pensando no futuro gera ansiedade e preocupação com aquilo que ainda não veio, que ainda não aconteceu.

Quando focamos em algo que ainda não se concretizou, desperdiçamos tempo e energia boa pensando e teorizando, quando poderíamos estar concentrados em coisas que estão realmente acontecendo.

Por isso que é preciso entender que a verdadeira felicidade está na jornada e nas paisagens da viagem.

Leia também

• Não busque a vida extraordinária, busque uma vida feliz
• Como um elogio melhora a vida das pessoas 

A aceitação dos desafios como oportunidades

Desafiar-se dá sentido à vida, porém, muitas vezes, os desafios são vistos como obstáculos para alcançar a tal vida extraordinária que sempre está no final da jornada, no ponto de chegada.

Quando mudamos o nosso entendimento e encaramos os desafios com uma mentalidade positiva, vemos que eles são oportunidades de crescimento e autoconhecimento.

Os desafios e os obstáculos nos fazem viver experiências que nos ajudam na nossa evolução e muitos desses desafios são consequências de nossos próprios erros, por isso, o melhor é aceitar e enfrentar.

A importância das relações interpessoais

A felicidade não é alcançada de forma isolada. Ela está intrinsecamente ligada às relações interpessoais que cultivamos ao longo da vida.

Valorizar as amizades, construir relacionamentos saudáveis e genuínos é uma forma de encontrar a felicidade duradoura.

Nós não somos ilhas isoladas no oceano.  Somos uma espécie que só evoluiu porque vive em grupo, em sociedade e mesmo nessa era digital, onde tudo acontece de forma virtual precisamos uns dos outros.

É fácil notar que pessoas felizes normalmente tem um relacionamento muito bom com seus familiares, tem um convívio social agradável e se relaciona afetivamente muito bem com seu parceiro ou parceira.

A verdadeira felicidade também consiste nas companhias que nos acompanham na viagem.

Ter um propósito de vida

Vivemos num mundo extremamente consumista e onde as pessoas são medidas pelo que tem e não pelo que são.

Ao invés de perseguir uma vida extraordinária baseada em conquistas materiais, devemos focar em descobrir nosso propósito de vida, algo que dê sentido à nossa existência.

Encontrar um sentido para nossas ações e contribuir positivamente para o mundo ao nosso redor nos trará maior satisfação e felicidade.

Muitas pessoas só conseguem descobrir um sentido para suas vidas quando passam por situações muito complicadas como uma doença grave ou a perda de alguém muito querido.

Comece observando o que te incomoda no mundo, no seu país, na sua cidade e transforme isso em uma causa que valha a pena se dedicar.

A verdadeira felicidade reside na jornada e nas ações boas que vamos semeando no caminho, construindo nosso legado e consolidando nosso propósito no mundo.

A gratidão como chave para a felicidade

A prática da gratidão diária nos ajuda a valorizar o que já temos em nossas vidas. Ao invés de buscar incessantemente por mais, aprendemos a apreciar as pequenas coisas e encontrar alegria nos momentos simples.

Pare agora por um minuto e pense em todos os motivos que você tem para ser grato(a).  Certamente, em um único minuto você encontrará pelo menos uns 15 motivos para agradecer.

Quando decidimos que a verdadeira felicidade está na jornada, passamos a estar mais atentos às paisagens do trajeto e com isso podemos observar e agradecer por tanta coisa linda.

Crie o hábito, logo pela manhã de agradecer.  Comece dizendo:  Sou grato(a) por… Talvez no primeiro dia você não chegará a 20 motivos, mas com o passar do tempo você perceberá que tem muitos motivos para agradecer.

O hábito de agradecer libera o fluxo de receber sempre em maior intensidade.

O autocuidado como forma de verdadeira felicidade

Cuidar de si mesmo(a) é fundamental para uma vida feliz e para mantermos o bom ânimo na jornada.

Quando cuidamos de nós mesmos permitimos que possamos enfrentar os desafios com mais resiliência, além de também nos permitir desfrutar de momentos de descanso e relaxamento, que são essenciais para o bem-estar emocional.

Nosso corpo físico é perecível e necessita de cuidados em todas as fases da nossa vida e quando o corpo está saudável, nossa mente também está saudável o que nos leva inevitavelmente à experimentar a verdadeira felicidade.

A ciência está comprovando cada vez mais que nosso corpo é uma farmácia natural e produz tudo o que precisamos para manter nossa saúde em dia, sobretudo a produção dos hormônios da felicidade.

Então, está esperando o que?  Bora praticar exercícios, viver momentos de prazer e desenvolver hábitos saudáveis.

Seja autorresponsável e desfrute da verdadeira felicidade

Uma das maiores liberdades que podemos desfrutar é quando deixamos de ser vítimas das circunstâncias e passamos a ser protagonistas da nossa própria história.

Entender que nós somos as únicas pessoas responsáveis pelos resultados que estamos obtendo, num primeiro momento assusta e choca, mas joga luz sobre nossas fraquezas e nossas mazelas nos dando motivação para tomar as rédeas da nossa vida em nossas mãos.

Quando decidimos que os próximos capítulos do livro das nossas vidas serão escritos por nós mesmos, podemos escrever o roteiro de como desejamos que a história termine.

Na jornada da nossa vida, não importa como chegamos até este momento, o que importa realmente são as decisões que tomaremos agora para construirmos o futuro que desejamos.

A autorresponsabilidade, além de nos proporcionar a verdadeira felicidade na jornada, também é capaz de nos conduzir para o destino final que almejamos.

Aprendendo com os fracassos

Na jornada para uma vida feliz, é inevitável encontrar obstáculos e enfrentar fracassos, pois todos estamos sujeitos às intempéries da vida como qualquer ser humano que atui está.

Ao invés de desanimar quando fracassamos, devemos encarar essas situações como oportunidades de aprendizado e crescimento pessoal.

As pessoas não evoluem quando prosperam ou vivenciam experiências vitoriosas e felizes, elas evoluem quando erram e decidem tentar novamente, pois é na dor e na tristeza que conseguimos nos motivar para desejar dias melhores e situações mais favoráveis.

Quando perguntaram a Thomas Edison se ele não havia desanimado depois de tantos fracassos antes de inventar a luz elétrica, ele respondeu que não havia fracassado, mas sim aprendido mais de 1.200 formas diferentes de não fazer a luz acender.

A importância do autoconhecimento

Uma das coisas mais importantes para entender que a verdadeira felicidade está na jornada e não no destino final é conhecendo a si mesmo, seus valores, paixões e desejos.

O autoconhecimento nos ajuda a tomar decisões alinhadas com nossas verdadeiras necessidades e nos afastar de caminhos que não nos levarão à plenitude.

“Conhece-te a ti mesmo e conhecerás os deuses e o universo, porque se o que procuras não achares primeiro dentro de ti mesmo, não acharás em lugar nenhum” (frase atribuída ao filósofo Sócrates).

Celebre as conquistas no trajeto da jornada

Por fim, é importante celebrar cada conquista ao longo da jornada, pois nisso consiste a verdadeira felicidade.

Pequenas ou grandes, cada realização merece ser reconhecida e comemorada. Isso alimenta nossa motivação e nos impulsiona a continuar buscando a felicidade em cada passo.

Todas as nossas conquistas, além de trazer a sensação de bem estar e realização pessoal, nos trás a verdadeira felicidade e quando finalmente chegamos no destino final, apenas comemoramos a coroação de uma trajetória bem sucedida.

Comemore e vibre sempre com tudo que fizeres e realizares, pois o universo é regido por energia e energia nada mais é do que partículas vibrando com a música cósmica do universo.

Conclusão

Buscar uma vida extraordinária pode parecer uma meta tentadora, mas a verdadeira felicidade não reside no excepcional.

Ela está nas pequenas coisas, nas relações interpessoais e na valorização de cada momento da jornada.

Ao enquadrar nossa perspectiva e focar na alegria presente em cada etapa, encontramos uma vida verdadeiramente feliz e gratificante.

Portanto, pare de buscar a vida extraordinária e comece a desfrutar da viagem rumo à felicidade plena.

Em uma sociedade que está constantemente buscando a fama, a riqueza e o sucesso desenfreado, é fácil se sentir pressionado a encontrar uma vida extraordinária, no entanto, eu insisto, não busque a vida extraordinária, busque uma vida feliz.

Na corrida contra o tempo, muitas vezes esquecemos que a verdadeira chave para a felicidade está em buscar uma vida feliz, repleta de momentos significativos e equilíbrio.

Neste artigo, vamos explorar a ideia de que não é necessário alcançar feitos grandiosos para se sentir realizado, e sim encontrar a felicidade nas pequenas coisas.

Embarque nessa leitura onde vamos desmistificar a busca incessante pelo excepcional e mostrar como priorizar a felicidade pode levar a uma vida plena e satisfatória.

Redefinindo o conceito de sucesso

Muitas pessoas associam a ideia de que ter sucesso e feliz é ter uma vida extraordinária, uma vida épica, no entanto, uma vida feliz não está necessariamente ligada a conquistas materiais ou status elevado.

É importante entender que o sucesso pode ser definido de várias maneiras, e para algumas pessoas pode significar ter tempo livre para passar com a família, ou viver de acordo com seus valores pessoais.

Redefinir o conceito de sucesso pode te libertar das amarras das expectativas impostas pela sociedade.

Lembre-se que nenhuma pessoa pode realmente ser feliz se focar em apenas um aspecto de sua vida e viver para realiza-lo.  Isso é escravidão!

Leia também:

• A Felicidade é a Viagem e não o Ponto de Chegada

A vida extraordinária não celebra pequenos momentos

Os momentos de felicidade estão frequentemente presentes nas coisas mais simples da vida e em 90% das vezes eles passam despercebidos por nós.

Apreciar uma xícara de café pela manhã, ver o pôr do sol, rir com amigos, são todas experiências que podem trazer uma sensação de alegria e contentamento.

Aprender a valorizar esses pequenos momentos é indispensável no processo da alegria interior. Mais uma vez te lembro, não busque a vida extraordinária, busque uma vida feliz!

O engraçado é que ficamos tão preocupados em criar momentos felizes, normalmente tendo que gastar dinheiro com isso para fazer ou comprar coisas que outras pessoas dizem que nos farão felizes e ignoramos os momentos de paz e alegria que nos são dados a todo instante e de graça.

Cultivando relacionamentos saudáveis

Outro ponto que as pessoas costumam ignorar é a qualidade dos relacionamentos que elas mantêm no seu dia a dia.

Relacionamentos saudáveis e significativos têm um impacto positivo na nossa felicidade e são importantes para exercitarmos nossa empatia, nossa caridade e nosso altruísmo.

Priorizar a construção de vínculos com pessoas queridas, investir tempo e esforço em amizades e em relacionamentos familiares pode trazer uma sensação de conexão e satisfação emocional.

O simples hábito de dar bom dia às pessoas cria uma atmosfera positiva em torno de nós mesmos e faz as outras pessoas a nos enxergarem como alguém que irradia luz.

Muitos relacionamentos saudáveis podem se iniciar com um simples bom dia.

Encontrando propósito e significado

Uma vida feliz também envolve encontrar um propósito, encontrar um “porquê” e buscar atividades que tragam significado pessoal.

Os porquês são os nossos grandes motivadores e nos fazem ter forças e coragem para enfrentar os desafios da fida com determinação e fé.

Seja através de um trabalho que traga satisfação, ou de um hobby que traga prazer, encontrar um sentido maior para nossa existência pode transformar a maneira como encaramos a vida. Outra vez fica nossa dica: não busque a vida extraordinária, busque ser feliz.

As pessoas tentam encontrar seus porquês nos filhos, realização dos desejos dos outros e normalmente se frustram, pois, o nosso propósito tem que estar ligado ao que nos torna felizes sem sacrifícios ou renúncias.

Não há felicidade quando se decide abrir mão da própria felicidade para fazer de tudo para outra pessoa ser feliz.  Isso não é propósito, é servidão!

Praticando a gratidão diária

A gratidão é uma prática poderosa que nos ajuda a reconhecer e apreciar as coisas boas que já temos em nossa vida.

Crie uma rotina diária de agradecimentos.  Comece agradecendo pelo dom da vida, por mais um dia, pelo ar que preenche seus pulmões, pelo corpo saudável, pela família que você tem, pelo seu emprego, enfim, motivos não nos faltam para agradecer.

Quanto mais agradecemos, mais o universo retribui aumentando o fluxo de bênçãos em nossas vidas.

Ao focar nossa atenção nas bênçãos e oportunidades, criamos uma mentalidade positiva e nos sentimos mais felizes e realizados.

Na vida extraordinária que muitos pregam, às vezes não há espaço para a gratidão, pois as pessoas ficam tão focadas em fazer e realizar que não percebem que a vida feliz é simples e nela há espaço para agradecer contemplar sempre.

Saúde física e mental para uma vida feliz

O equilíbrio entre a saúde física e mental é um dos principais segredos para se ter uma vida feliz.

Cuidar do corpo através de exercícios regulares, alimentação saudável e sono adequado contribui para o bem-estar geral.

Hábitos saudáveis, sono regular, hidratação constante, envolvimento amoroso com uma relação saudável ajudam na liberação dos hormônios da felicidade, afinal nosso corpo produz felicidade.

Além disso, é importante também cuidar da saúde mental, através de práticas como meditação, terapia ou hobbies relaxantes.

Se você não tem ainda esses hábitos saudáveis inicie com coisas simples como fazer uma caminhada de meia hora por dia ouvindo uma playlist no seu celular, afinal uma longa jornada sempre começa com o primeiro passo.

Aprendendo a lidar com as frustrações

Ninguém está livre de frustrações e adversidades na vida. No entanto, aprender a lidar com elas de forma saudável é essencial para manter a felicidade.

Quando eu digo que a felicidade não deve ser um fim a ser alcançado, mas sim um estado permanente do espírito, não quero dizer que pessoas felizes não tem frustrações, mas sim que apesar das frustrações as pessoas podem escolher serem felizes.

Todo mundo, por mais que tenha uma vida que pareça perfeita experimentará frustrações e dissabores ao longo da jornada terrena.  O importante é entender que esse momento ou essa fase é temporário e que vai passar.

Desenvolver resiliência, buscar soluções construtivas e aceitar que nem sempre as coisas vão sair como planejamos são habilidades importantes para enfrentar os desafios da vida.

Aliás, crescemos justamente nas adversidades e nas decepções.  Como diz um velho ditado “mar calmo não faz bons marinheiros”.  Então, não tenha medo de experimentar as frustrações, aprenda a ser feliz apesar delas.

Vivendo o momento presente

Muitas vezes, deixamos de aproveitar a vida porque estamos constantemente preocupados com o futuro ou presos ao passado.

A prática de estar presente no momento atual, praticando a atenção plena, nos permite aproveitar as experiências com mais intensidade e encontrar alegria nas atividades cotidianas.

Aprender técnicas de mindfulness, meditação, exercícios de respiração são excelentes para nos trazer para o momento presente.

Lembremos sempre que o passado já foi e não pode ser mudado e deve ser apenas fonte de sabedoria e aprendizado, já o futuro ainda não veio e não podemos viver ansiosos pensando nele.  A única coisa certa que temos é o presente, então viva-o!

Encontrando equilíbrio entre trabalho e lazer

Uma vida feliz exige equilíbrio entre trabalho e lazer. Essa é uma regra que tem sido muito ignorada nos dias atuais.

É importante reservar tempo para descanso, hobbies e atividades prazerosas fora do ambiente profissional.

Muitos “gurus” da vida extraordinária pregam que devemos sacrificar por um tempo nosso lazer, nossa família, nossa felicidade por um tempo para viver depois o extraordinário.

Essa cultura tem desenvolvido os famosos “workaholic” (viciados em trabalho) que sacrificam tudo em favor dos resultados profissionais e financeiros e este tem sido um dos grandes fatores de depressão da atualidade.

Ao encontrar o equilíbrio entre o trabalho e o lazer, você aumenta sua qualidade de vida e se sente mais satisfeito e feliz.

Aceitando a imperfeição e buscando a vida feliz

Por fim, é importante aceitar que a vida é imperfeita e que nem sempre as coisas sairão como esperado.

Buscar a felicidade interna, reconhecendo seu valor intrínseco e não baseando sua felicidade em fatores externos, é essencial para encontrar uma vida feliz.

Aprenda a aceitar o que você não pode mudar e foque sua energia naquilo que depende dos seus esforços e faça com amor e dedicação aquilo que lhe compete ou que lhe foi confiado, isso trará satisfação e felicidade interna.

Conclusão

Em vez de se deixar levar pela pressão da sociedade e buscar constantemente uma vida extraordinária, priorize a busca por uma vida feliz.

Valorize os pequenos momentos, cultive relacionamentos saudáveis, encontre propósito e significado, pratique a gratidão, cuide da sua saúde física e mental, aprenda a lidar com frustrações, viva o momento presente, encontre equilíbrio entre trabalho e lazer e busque a felicidade interna.

Ao fazer essas escolhas conscientes, você estará no caminho para uma vida plena e satisfatória. Lembre-se, a felicidade está em suas mãos.

O ato de elogiar alguém pode até parecer algo simples e rotineiro, mas a verdade é que os elogios possuem um imenso poder transformador.

Um simples ato de reconhecimento pode ser capaz de melhorar significativamente a vida de uma pessoa, seja em âmbito pessoal ou profissional, pois este ato a faz se sentir validada.

Na verdade, um elogio sincero acalenta o coração de quem o recebe e cria um sentimento mito bom em quem elogiou.

Neste artigo, exploraremos a importância da validação e de como um elogio melhora a vida das pessoas impactando positivamente suas jornadas.

Construção da Autoestima

Um elogio genuíno e sincero é capaz de elevar a autoestima de uma pessoa.

Ao receber um reconhecimento positivo sobre suas habilidades, conquistas ou características pessoais, a pessoa se sente valorizada e confiante.

Este sentimento ajuda a fortalecer sua autoconfiança e a ter uma imagem mais positiva de si mesma fazendo se sentir capaz de ir além dos limites que ela mesma se impõe.

Quer transformar seu filho(a) em um adulto(a) destemido(a) e capaz de resolver seus próprios problemas? Comece a elogiá-lo(a) desde criança e a estimular nele(a) sua capacidade de tomar decisões e de liderar quando for necessário.

Motivação e Empoderamento

Quando somos elogiados, sentimos uma motivação extra para continuar nos esforçando. Perceba como um elogio melhora a vida das pessoas.

O reconhecimento dos nossos esforços e talentos nos impulsiona a buscar a excelência e a melhoria contínua. Além disso, o elogio também empodera, pois faz com que acreditemos em nosso potencial para alcançar grandes feitos.

Numa equipe de um esporte coletivo, por exemplo, o elogio, mesmo quando o atleta tenta e erra, o faz sentir-se motivado a não desistir, a continuar tentando.

Quando você quiser motivar alguém que conseguiu uma nota 7,5 a ir muito mais além, a melhor maneira é elogiando o resultado conseguido naquele momento, mas já mostrando a ela que essa pessoa não nasceu para tirar 7,5 que é a média, mas sim que ela nasceu para tirar 10.

Outra forma de elogiar motivando e empoderando é mostrar para a pessoa como você a enxerga daqui 1, 3, 5 ou 10 anos se continuar focada e dedicada como é hoje.

Relacionamentos Mais Positivos

O elogio sincero sempre é uma mão de via dupla, pois traz benefícios para quem recebe o elogio e também para quem faz o elogio.

Elogiar alguém não beneficia apenas a pessoa que recebe o reconhecimento, mas também fortalece os laços e relacionamentos.

Ao demonstrar apreço e gratidão pelas outras pessoas, estamos cultivando uma atmosfera de positividade e cooperação, tornando os vínculos mais fortes e saudáveis.

Faça o teste, comece a elogiar uma pessoa com quem você tem uma certa dificuldade de relacionamento.  Faça com sinceridade e de uma forma que não pareça que você está forçando a barra.

Talvez na primeira vez pareça estranho para você e para ela, mas com o passar do tempo, vocês perceberão que a barreira que os separava começa a diminuir até que chegue ao ponto de uma confiança mútua e cooperação.

Aumento da Produtividade

Nosso ambiente de trabalho é um dos locais onde mais precisamos exercitar o elogio e a validação, pois lá assamos em média um terço dos nossos dias com pessoas que muitas vezes são de difícil trato.

Neste ambiente, os elogios podem ser utilizados como uma ferramenta eficaz de gestão. Ao valorizar as contribuições dos colaboradores, estimula-se um ambiente de trabalho mais motivador e produtivo.

Os funcionários sentem-se reconhecidos e tendem a se empenhar mais para alcançar melhores resultados.

Ao contrário do que muita gente pensa, os funcionários ou subordinados não buscam apenas o dinheiro como motivador para continuar a trabalhar, mas também o reconhecimento em forma de elogios e validação dos seus atos.

Autoconhecimento

Os elogios também podem ajudar as pessoas a desenvolverem um melhor autoconhecimento e consequentemente sua autorresponsabilidade que é a capacidade de se responsabilizar pelos próprios atos.

Ao receber feedbacks positivos e reconhecimentos, podemos identificar quais são nossas principais habilidades, pontos fortes e áreas em que nos destacamos.

Essa autoanálise nos ajuda a direcionar nossos esforços e a escolher caminhos que estejam alinhados com nossos talentos.

Da mesma forma, quando recebemos ou damos elogios, inclusive para aquelas situações em que o resultado poderiam ter sido melhores, estimulamos o outro a entender no que precisa concentrar maior esforço e assim promover a melhoria contínua em si mesmo.

Redução do Estresse e Aumento da Felicidade

Ao ser elogiada, uma pessoa sente-se valorizada e conquistada, o que gera uma sensação de bem-estar e felicidade.

Isso contribui para reduzir o estresse e a ansiedade, melhorando a qualidade de vida e proporcionando um maior equilíbrio emocional.

Como foi dito no artigo Nosso Corpo Produz Felicidade quando temos um relacionamento saudável onde as pessoas são sinceras entre si e buscam crescer mutuamente, os elogios estimulam os hormônios da felicidade que trazem bem estar e alegria.

Os elogios tem a capacidade de distensionar qualquer discussão ou qualquer animosidade que haja entre os interlocutores e nada melhor do que viver sem estresse e em harmonia.

Aprendizagem e Crescimento

Elogiar e ser elogiado cria oportunidades de aprendizado.

Ao reconhecer as qualidades e acertos de alguém, estamos também incentivando essa pessoa a continuar se desenvolvendo e a buscar novos desafios.

Os elogios podem ser um incentivo para que a pessoa se arrisque, experimente coisas novas e busque o aprimoramento constante.

O elogio é um santo remédio para estimular as pessoas a saírem das suas zonas de conforto e a buscar novos horizontes.

Às vezes só conseguimos realmente ter coragem de sair do nosso quadrado quando somos estimulados positivamente e o elogio cumpre muito bem este papel.

Fortalecimento da Autoconfiança

O reconhecimento é fundamental para fortalecermos nossa autoconfiança.

Quando recebemos elogios, alimentamos a crença de que somos capazes e que nossos esforços valem a pena.

A autoconfiança nos dá coragem para enfrentar desafios, superar obstáculos e alcançar nossas metas.

Uma pessoa autoconfiante além de estar mais preparada para superar obstáculos também se sente mais a vontade para validar outras pessoas sem o medo de que possa ser superada ou perder seu posto para quem validam.

Melhoria do Clima Organizacional

Dentro das empresas, o ambiente de trabalho é influenciado diretamente pelos elogios.

Quando há uma cultura de reconhecimento, o clima organizacional se torna mais positivo, colaborativo e harmonioso.

Os funcionários se sentem valorizados e engajados, resultando em uma maior satisfação pessoal e, consequentemente, em melhores resultados.

Se você é dono de uma empresa ou líder de uma equipe, é bom pensar melhor nisso!

Cultivo de Relacionamentos Duradouros

Por fim, os elogios contribuem para construir relacionamentos duradouros e saudáveis.

Ao elogiarmos as pessoas importantes em nossas vidas, estamos demonstrando nosso apreço e afeto, fortalecendo os vínculos e criando memórias positivas. Isso cria uma base sólida para a construção de relacionamentos duradouros e significativos.

Veja que os elogios devem ocorrer em todas as etapas de um relacionamento, pois ao conhecer uma pessoa podemos elogiar aquilo que nos encanta, depois durante o período da conquista devemos validar os pontos positivos e finalmente, a manutenção do relacionamento só vai acontecer se continuamente continuarmos a destacar as coisas boas do outro.

Conclusão

Em resumo, elogiar é um ato simples, mas possui um poder transformador impressionante.

Seja no âmbito pessoal ou profissional, os elogios podem melhorar significativamente a vida das pessoas, construindo autoestima, motivando, fortalecendo relacionamentos e proporcionando um maior equilíbrio emocional.

Portanto, nunca subestime o poder de um elogio sincero. Faça uso dessa valiosa ferramenta para promover positividade e bem-estar ao seu redor e nunca se esqueça de como um elogio melhora a vida das pessoas.

Descubra a verdade por trás desse clichê

Em muitos filmes românticos e livros de histórias, encontramos a famosa afirmação de que “os opostos se atraem”.

Com certeza essa é uma ideia romântica e intrigante, mas será que essa expressão tem validade no mundo real?

A verdade é que, na maioria dos casos, os opostos não se atraem, pelo contrário, eles se repelem.

O que veremos neste artigo é que desmistificará a ideia romântica de que pessoas diferentes são capazes de se completar.

Entenda o conceito de atrair e repelir

Na física aprendemos que os polos norte e sul de um imã tendem a se juntarem numa força de atração recíproca que um exerce sobre o outro e talvez, daí tenha vindo a ideia de que os opostos se atraem também com as pessoas.

Essa já não é uma verdade quando falamos de biologia, onde este conceito já não se aplica, pois a tendência é que animais da mesma espécie e com características parecidas se atraiam.

Para entender essa questão de forma mais aprofundada, vamos começar definindo o que realmente queremos dizer quando falamos sobre ser “oposto” a alguém.

Geralmente, estamos nos referindo a pessoas que possuem características, personalidades ou interesses totalmente diferentes. Por exemplo, uma pessoa extrovertida em contraste com alguém introvertido, um entusiasta de atividades físicas comparado a um sedentário ou até mesmo um vegano e um carnívoro.

Embora essas diferenças possam gerar atração inicialmente, com o tempo elas tendem a se tornar fontes de conflito e frustração.

Relacionamento pressupõe compatibilidade

A compatibilidade é um fator crucial em qualquer relacionamento duradouro. É muito mais fácil conviver e se relacionar com alguém que compartilha dos mesmos valores, interesses e objetivos de vida.

Quando existem bases em comum, cria-se um alicerce sólido para a relação e aumentam-se as chances de construir um relacionamento saudável.

Por outro lado, quando duas pessoas são completamente diferentes, a probabilidade de uma série de situações em que as opiniões e preferências entrem em conflito é maior. Por exemplo, se uma pessoa adora sair e socializar e a outra prefere ficar em casa e dedicar-se a momentos de tranquilidade, pode haver tensões constantes difíceis de superar.

Além disso, quando as personalidades são muito distintas, pode ser difícil compreender e se relacionar com o outro.

Diferenças na forma de se comunicar, nos valores e nos modos de pensar podem levar a mal-entendidos e desgastes emocionais.

Conviver é aprender juntos um com o outro

É importante ressaltar que existem casos em que as diferenças são complementares e podem fortalecer o relacionamento. Por exemplo, uma pessoa mais extrovertida pode ajudar a outra a sair da zona de conforto e se abrir para novas experiências. No entanto, esses casos são exceções e não a regra.

A chave para um relacionamento saudável é encontrar um equilíbrio entre as semelhanças e as diferenças. Ao compartilhar interesses e objetivos similares, é mais fácil criar uma conexão sólida e duradoura.

No entanto, algumas diferenças podem ser bem-vindas, desde que ambas as partes estejam dispostas a aceitar e compreender o outro.

Portanto, ao contrário do clichê romântico, os opostos não se atraem com frequência. É mais provável que pessoas com semelhanças e compatibilidades sejam atraídas umas pelas outras e construam relacionamentos mais sólidos.

A busca por um parceiro que compartilhe dos mesmos valores e interesses pode levar a uma relação mais harmônica, na qual ambos possam se desenvolver e crescer juntos.

Prazeroso é estar com alguém que queira caminhar ao seu lado

No final das contas, não adianta encontrar alguém que seja totalmente oposto a você. É melhor encontrar alguém que esteja disposto a caminhar ao seu lado, compartilhando a mesma direção e afeto.

Essa é a verdadeira base para um relacionamento amoroso e duradouro.

As diferenças podem até trazer um pouco de tempero e diversidade para a relação, mas é fundamental estabelecer um terreno comum.

Dividir interesses, hobbies e valores semelhantes permite que o casal possa aproveitar a companhia um do outro de forma mais intensa.

Ao conhecer alguém que compartilha dos mesmos valores e possua uma visão de mundo alinhada com a sua, as chances de sucesso no relacionamento são maiores.

Engajar-se em atividades que ambos gostem, trocar experiências e ter metas em comum ajudam a criar uma conexão mais profunda e duradoura.

É claro que sempre haverá pequenas diferenças entre duas pessoas, até mesmo entre dois indivíduos parecidos. Entretanto, quando essas divergências se tornam muito grandes, a convivência pode se tornar complicada.

Imagine um casal em que um ama música clássica e o outro prefere o rock. Por mais que haja respeito, essa diferença de gosto pode gerar momentos de desconforto e dificuldades na hora de decidir sobre qual estilo de música ouvir juntos.

O mesmo princípio pode se aplicar para ideologias políticas, imaginem no Brasil atual, alguém que se declare lulista se relacionando com uma pessoa bolsonarista. Ambos precisarão exercitar muito a tolerância e a diversidade de ideias, sobretudo neste momento de polarização política extrema.

Opostos podem gerar relacionamentos abusivos

Com o passar do tempo, duas pessoas que tenham personalidades e gostos muito diferentes tendem a viver em constante tensão e é fato que em relacionamentos desse tipo, para que se mantenham um dos dois sempre terá que ceder.

O grande problema é que a medida que num relacionamento assim somente uma parte cede, a tendência é de que a outra parte comece a se sentir confortável e “dona” da situação e isso pode levar a abusos.

Segundo estudos voltados ao comportamento de casais, pessoas que vivem relacionamentos abusivos tendem ter perfil comportamental geralmente oposto ao do parceiro abusador e que pode transformar o relacionamento num verdadeiro inferno.

Daí a importância de antes de duas pessoas decidirem dividir uma casa e viver juntas, haver um tempo razoável de namoro, onde cada um naturalmente vai mostrando exatamente sua essência, pois é comum que n início de qualquer relação as pessoas mostrem ao outro somente o melhor de si.

Com o passar do tempo, as camadas superficiais de cada um vai saindo e a tendência é de que a essência aflore e é essa essência que mostra realmente quem as pessoas são de verdade.

Construa um relacionamento saudável

A verdade é que, ao procurar por uma pessoa para compartilhar a vida e construir um relacionamento sólido, os opostos podem não ser a melhor escolha.

A harmonia, o respeito e a admiração mútua são muito mais importantes para a saúde do relacionamento do que encontrar alguém completamente diferente de você.

Não existe uma fórmula mágica para determinar se um relacionamento será bem-sucedido ou não. Cada casal é único e encontra suas próprias maneiras de se relacionar e enfrentar as adversidades.

No entanto, é importante ter em mente que a compatibilidade e a similaridade, em vez de diferenças extremas, têm maior probabilidade de proporcionar um relacionamento equilibrado e feliz.

Dito isso, não devemos descartar a ideia de que pessoas com características opostas possam se apaixonar e construir uma relação sólida. Afinal, é a diversidade que nos faz crescer e aprender com o outro.

Mas é necessário que ambas as partes estejam dispostas a desenvolver a empatia, a paciência e a capacidade de compreender as diferenças e encontrar formas de superar os obstáculos.

Portanto, ao invés de procurar deliberadamente por um polo oposto para se relacionar, talvez seja mais sábio encontrar alguém que compartilhe do mesmo equilíbrio e que esteja disposto a caminhar lado a lado, construindo uma vida juntos, baseada em respeito, amor e empatia.

Definitivamente, os opostos não se atraem

Em última análise, o ditado de que “os opostos se atraem” pode ser charmoso nos romances e filmes, mas na realidade, é mais provável que relacionamentos duradouros sejam construídos em bases de similaridades e compatibilidades, trazendo uma maior harmonia e felicidade para ambas as partes envolvidas.

Afinal, a busca por um relacionamento saudável e feliz deve priorizar a conexão genuína e a afinidade entre as pessoas, em vez de buscar opostos que possam gerar problemas e desgastes.

por Marcos Nascimento

Você já se deu conta do quanto você está vivendo sua vida no modo automático?

Mas como assim Marcos?

Lembra do filme Click, onde o ator Adam Sandler interpreta um personagem que trabalha num grande escritório de arquitetura e está aguardando uma promoção que nunca chega e que na busca por um controle universal para os equipamentos eletrônicos da sua casa acaba ganhando um controle que controla sua vida, facilitando várias coisas, adiantando eventos indesejáveis e colocando aquilo que ele não considera importante no modo automático, mas no entanto, evitando o que é indesejado e adiantando a vida para a chegada da tão sonhada promoção ele perde tudo e quando se dá conta, está sofrendo um infarto e implorando para que seu filho não siga os seus passos.

A vida real, muitas vezes imita a ficção e por vezes nos pegamos pensando no passado ou preocupados com o futuro. No entanto, a verdadeira felicidade está em viver o presente, apreciando cada momento e aprendendo a desfrutar das coisas simples da vida.

Em estudos desenvolvidos nos campos da neurociência e desenvolvimento humano, já há consenso de que algumas práticas podem nos levar a desacelerar um pouco o ritmo frenético em que vivemos.  Vamos aqui apresentar 5 práticas:

1. Aprecie o que está no seu momento presente

Não importa onde você esteja ou o que esteja fazendo, o momento presente é tudo o que você tem. A melhor forma de trazer nossa mente para o momento presente é acessando nossos sentidos e para isso basta você certificar-se de estar presente e consciente do que está acontecendo ao seu redor. Faça uma pausa e concentre-se nos seus sentidos – o que você está vendo, ouvindo, sentindo, cheirando e até mesmo tocando objetos e coisas ao seu redor.

2. Deixe o passado guardado no passado

O passado pode e deve ser apenas uma fonte de aprendizado e crescimento, onde as experiências que você vivenciou serviram apenas como aprendizado e por essa razão não deve impedir que você aproveite o presente. Deixe de lado as coisas que não podem mais ser mudadas e foque suas energias em criar novas experiências.  O ideal é que o presente consuma apenas 10% das suas energias.

3. Não se preocupe com o futuro, pois ele ainda não existe

Assim como não é produtivo gastar tempo e energia com o passado que não podemos mudar, também não devemos focar nossas energias sempre na expectativa do que acontecerá no amanhã.  Preocupar-se com o futuro pode impedir que você aproveite o presente. Concentre-se no que você pode controlar agora e esteja aberto às oportunidades que surgem ao longo do caminho.  Nunca se esqueça que o futuro que você deseja depende principalmente das decisões que você toma no agora.

4. Tome decisões que criam realidades que desejamos

Tome decisões com base no que é importante para você e no que o faz feliz, afinal, como a neurociência e a física quântica tem nos mostrado, somos cocriadores da nossa própria realidade. Não tome decisões com base no medo ou naquilo que você não deseja, pois nosso cérebro não entende o que é real do que é imaginação e também não entende a palavra não.  Por isso se você não deseja viver na miséria deve pensar na abundância e na riqueza que você quer, pois são essas as imagens que seu cérebro irá produzir e trabalhar seus neurotransmissores para a busca daquilo que você quer. Lembre-se de que a felicidade é uma escolha.

5. A felicidade reside na simplicidade das coisas

Se você perguntar para uma pessoa que não tem acesso a internet, vive na área rural e praticamente não tem contato com rádio e tv, provavelmente, essa pessoa terá uma definição de felicidade muito diferente da que nós temos de uma maneira geral, pois, a sua realidade a fazem sentir-se feliz com as coisas simples. E na verdade,  felicidade está em coisas simples, como caminhar ao ar livre, passar tempo com amigos e familiares ou ler um livro. Há quanto tempo você não para e observa um por do sol, ou o canto dos passarinhos pela manhã, ou ainda brincar e interagir com seu filho, seu pet etc…  Aprenda a encontrar alegria nas pequenas coisas e aproveite cada momento.

Viver o agora exige disciplina e fazer disso um hábito, mas trará uma grande mudança em sua vida. Ao viver o momento presente, você pode encontrar mais felicidade e paz de espírito conectando-se com o mundo à sua volta. Lembre-se sempre de que a vida é curta e que cada momento é precioso e único, então aproveite antes que as cortinas se fechem e o espetáculo termine.

por Marcos Nascimento

Já teve aquela sensação de que nada está dando certo no seu dia, ou então que num determinado dia você não deveria ter saído da cama?

Claro que sim, todos nós temos dias assim, afinal ninguém está imune aos acontecimentos indesejados ou às mudanças bruscas que a vida nos submete sem aviso prévio. No entanto, a questão não está no que nos acontece, mas sim na forma que nós reagimos ao que nos acontece.

Veja, você acorda pela manhã atrasado porque esqueceu de colocar o despertador para despertar às 6hs30 e você acordou às 7hs00, sendo que precisa estar no trabalho às 7hs30, aí você levanta de sobressalto da cama, e meio sonolento ainda chuta o pé da cama, o que lhe causa uma dor latente seguida de vários palavrões, lava o rosto, coloca a roupa do trabalho e vai correndo para a cozinha para tomar um copo de leite e no atropelo, porque está atrasado, acaba esbarrando no copo e derramando todo leite com chocolate na camisa que você acabou de colocar, aí, o que era desespero se transforma em fúria.  Você volta para o quarto, troca novamente a roupa e sai a milhão com seu carro e ao olhar a hora, você desvia a atenção e bate na traseira de um veículo que parou devido ao sinal estar vermelho. Você desce do carro enfurecido, xingando o outro condutor que até estava disposto a acionar o seguro amigavelmente, porém, como você foi ignorante, ele decide chamar a polícia para lavrar a ocorrência e o que era para ser um simples atraso de poucos minutos, agora se transformou num atraso de mais de duas horas no seu trabalho.

Finalmente, você consegue sair do local do acidente e chega ao seu local de trabalho hiper atrasado e acaba perdendo um negócio que seria sua passagem para uma promoção que você aguardava há anos. No final do dia você volta para a casa totalmente irado e chega a conclusão de que teve um dia para esquecer.

Pois bem, nessa historinha hipotética, que pode acontecer a qualquer pessoa, houve um evento que você não poderia mais mudar, que foi o fato de você ter acordado atrasado, porém, esse único fato desencadeou em você uma reação tão negativa que todos os fatos que vieram à seguir foram transformados em situações horríveis, ou seja, a forma com que você reagiu diante de uma situação determinou e ditou como seria o seu dia, culminando com a perda de uma promoção que para você seria muito importante.

Estudos comportamentais indicam que 10% de tudo o que nos acontece está fora do nosso controle, ou seja, vai acontecer independentemente de nossa vontade, porém 90% diz respeito a forma como vamos reagir aos acontecimentos que não podemos modificar.

Na historinha hipotética que contei acima, imagine se a sua reação ao acordar atrasado fosse outra  Se você parasse 1 minuto para refletir sobre o que você poderia fazer e então ao invés de sair desesperado, você já ligasse para o seu chefe, informasse que iria se atrasar meia hora e em seguida fizesse tudo como normalmente faz? Provavelmente você não chutaria o pé da cama, não derrubaria o leite na camisa e dirigiria com atenção evitando o acidente.

Precisamos manter a calma em qualquer circunstância da vida e analisar o cenário antes de tomarmos qualquer medida que possamos nos arrepender amargamente.

A Neurociência ensina que nós precisamos em média de 8 segundos para compreender o que nos acontece para que a partir daí tomemos uma medida de ação.

Este tempo que nosso cérebro leva para processar uma informação é crucial para que evitemos agir no calor da emoção, revidando às situações sem antes entender o que realmente aconteceu e evitando tomar decisões reativas e erradas.

Uma dica que vale muito a pena é se programar para acordar uns 10 minutos antes do habitual e, nesses 10 minutos iniciais do dia, organizar mentalmente como você deseja que seja seu dia, em seguida, agradeça por mais um dia de vida, pelas pessoas que você ama, pela sua saúde, pelos bens que você possui, enfim, crie sua rotina de agradecimentos, faça um breve alongamento do seu corpo e somente depois disso comece de fato seu dia.

Esses minutos iniciais farão toda diferença em como seu dia será conduzido e com certeza será um dia muito bom.

Por: Marcos Nascimento

Aprenda como ativar os hormônios da felicidade

Se você acredita que a busca pela felicidade depende de fatores externos e de algo que está fora do seu alcance, tenho uma ótima notícia para você!

A Neurociência está provando que a felicidade realmente está dentro de nós mesmos e podemos acessá-la apenas aprendendo a usar de forma favorável a farmácia que nosso corpo é.

Somos nossa própria farmácia biológica

Nosso organismo é uma fábrica capaz de produzir a felicidade através de hábitos simples, mas cuidado que o contrário também é verdadeiro.  Da mesma forma que nosso organismo é capaz de produzir a felicidade, ele também produz a tristeza, a melancolia, as doenças psicossomáticas etc…

Viver uma vida feliz e saudável é o sonho de muitas pessoas. No entanto, muitas vezes, a felicidade parece tão difícil de alcançar.

O que muitos não sabem é que há um conjunto de hormônios que podem ajudar a aumentar a sensação de bem-estar e felicidade em nosso organismo.

Então, como ativar esses hormônios? É o que veremos a seguir.

Endorfina

A endorfina é conhecida como o principal  “hormônio da felicidade” por ser liberada pelo corpo durante a prática de atividades físicas, como corrida, caminhada, ioga, entre outras.

Esse valioso hormônio, além de aliviar a dor e o estresse, também aumenta a sensação de prazer e bem-estar. Para estimular a produção de endorfina, atividades como dança, exercícios aeróbicos e atividades ao ar livre podem ser boas opções.

Então que tal sair da mesmice da vida e começar a colocar o corpo em movimento e aumentar a sensação de bem estar?

Serotonina

A serotonina é outro hormônio que regula o humor e a felicidade.

Sua produção é influenciada pela exposição à luz solar, uma dieta equilibrada, sono suficiente  de no mínimo 7 a 8 horas por dia e atividades que trazem prazer, como a leitura de livros ou a meditação.

Uma dieta a base de alimentos como banana, nozes, chocolate amargo e ovos, alimentos esses que são ricos em triptofano, um aminoácido que ajuda na produção de serotonina também é ótima para a produção e liberação desse hormônio no organismo.

Acordar todos os dias e curtir os primeiros raios de sol, quando a radiação solar ainda é baixa, além de ajudar na produção de serotonina é fantástico para a produção de vitamina D.

Dopamina

A dopamina é o hormônio que controla o sistema de recompensa do cérebro.

Ela é liberada quando realizamos atividades prazerosas, como comer uma sobremesa ou completar uma tarefa difícil.

Este hormônio é considerado o hormônio da motivação, pois atua diretamente no nosso cérebro trazendo aquela sensação de alegria por ter atingido uma meta, um desejo, porém é preciso tomar cuidado para que sua vida não vire apenas uma busca frenética por buscas e resultados.

Toda vez que ativamos nosso organismo através da dopamina, ficamos motivados e então buscamos uma meta. 

Passada a euforia pela conquista daquela meta, o organismo precisa de outras metas mais ousadas para novamente produzir dopamina e isso pode levar àquela sensação de que nada nunca é o suficiente.

Para aumentar a produção de dopamina, é importante estabelecer metas realistas e alcançáveis, manter uma rotina de exercícios físicos e ter hábitos saudáveis, como não fumar ou consumir álcool em excesso.

A dopamina é indispensável para quem quer sair da zona de conforto e se desafiar.

Oxitocina

Conhecida como o “hormônio do amor”, a oxitocina é liberada durante atividades como o abraço, o beijo e o sexo.

Ela é responsável por aumentar a sensação de conexão e confiança entre as pessoas.

Esse hormônio é um dos principais responsáveis pelo equilíbrio da Inteligência Emocional, tão buscada nos dias de hoje.

Para estimular a produção de oxitocina, é importante manter relacionamentos saudáveis e afetuosos, praticar o contato físico e a empatia, e cultivar momentos de prazer com entes queridos.

por Marcos Nascimento

Quantas pessoas gastam tempo, dinheiro, energia, buscando encontrar a felicidade como quem busca o pote de ouro no final do arco-íris.  Assim como o arco-íris é uma ilusão de ótica, pois vemos só um semicírculo que não toca o chão e se perde na linha do horizonte,  também não somos capazes de dimensionar ou dizer com certeza onde ela está.

Mas afinal, o que é a felicidade?

Se buscarmos no dicionário https://www.dicio.com.br/felicidade encontraremos que a felicidade é “… Sensação real de satisfação plena; estado de contentamento, de satisfação; Condição da pessoa feliz, satisfeita, alegre, contente; Estado de quem tem boa sorte; Circunstância ou situação em que há sucesso.”

A busca pela felicidade tem sido um dos principais balizadores do meu método “FAÇA UM NOVO FIM”, onde tenho vindo na contramão dos gurus da felicidade que pregam que ser feliz é ter uma vida extraordinária, uma vida épica, uma vida baseada em conquistas materiais, reconhecimento pessoal e status social.

Para mim, a felicidade não é o ponto de chegada, mas sim a forma com que aproveitamos cada momento dessa viagem chamada vida, onde cada espaço percorrido traz uma paisagem repleta de coisas bonitas para serem experimentadas e vividas naquele único momento que jamais voltará.

Como coach Integral Sistêmico, ensino às pessoas que precisamos cuidar de 11 pilares essenciais para nossa vida, quais sejam: Espiritual, Conjugal, Familiar (pai, mãe e irmãos), Filhos, Saúde, Social, Servir, Profissional, Financeiro, Intelectual e Emocional.

Esses pilares precisam estar em harmonia para que o todo seja harmônico e assim, o Ser realmente experimente a plenitude em tudo aquilo que faz.

Não existe ninguém que seja plenamente feliz tendo apenas dinheiro, fama, status, assim como não existe felicidade plena em quem vive passando por dificuldades financeiras, privações, discriminações por ser pobre materialmente.

Se dinheiro em abundância fosse realmente a razão principal da felicidade não veríamos pessoas milionárias se suicidando ou cometendo atrocidades por causa do dinheiro.

Vivemos uma era onde o consumismo, a busca pelo corpo perfeito e a vontade de ser reconhecido socialmente nos bombardeia 24 horas por dia e sempre acabam por nos mostrar coisas que gastaríamos de ter e não podemos, o que acaba levando a grande maioria das pessoas à frustração pessoal e consequentemente ao sentimento de que não são felizes.

Se cada um puxar pela memória, ao longo de toda vida vivida até aqui qual foi o momento mais feliz que já viveu, certamente aparecerão respostas como: o dia que recebeu a notícia de que um filho estaria a caminho, ou o dia do nascimento de um filho, uma tarde brincando com a família numa cachoeira, ou uma tarde soltando pipa com o pai, ou a mãe ensinando a filha a brincar de casinha, enfim, cada um terá uma história linda e que ficou guardada na memória como um momento de felicidade.

Quantas vezes ao longo de um dia paramos para pensar em tudo o que deu certo, nas pequenas realizações e que nos trouxe alegria naquele dia? Na verdade, costumamos dar foco maior ao que deu errado e que nos causou tristeza, irritação.  Pare para observar, às vezes de 10 eventos que nos aconteceram num dia, apenas um foi negativo, mas esse evento negativo foi suficiente para nos fazer esquecer os outros 9 que deram certo.

Eu sempre digo que o segredo para a felicidade é você manter sua mente sempre conectada com as coisas boas, numa faixa de vibração elevada, pois, o universo é composto de matéria e energia que ao vibrar nas frequências certas criam tudo o que conhecemos como realidade.

Somos seres imortais vivendo uma aventura terrena num corpo perecível que um dia deixará de existir, mas nossa essência permanecerá e é nesta essência que estará para sempre gravado todas as nossas experiências.  Então, porque perder tempo com coisas que nos entristecem ou que nos afastam das coisas boas e positivas do universo?

Agradecer, sorri, ajudar os outros, buscar melhorar-se a cada dia, ser farol para aqueles que precisam de luz. Essa é a nossa essência onde reside a centelha divida e o segredo para ser feliz.

Então, “bora” ser feliz e brilhar no palco da vida antes que a cortina se feche e o show se acabe!